5 tapaa maratonikoulutus on muuttunut nyt, kun olen äiti

Los Angeles, Kalifornia, on aina ollut erityinen paikka juoksevalle uralleni. Koska olen tuntematon fuksi, joka voitti sekä 1600: n että 3200: n lukion Kalifornian osavaltion radan tapaamisessa Cerritos Collegessa, kilpailemaan ensimmäisessä kilpailussa ammattimaailmana, debyyttiä Marathonissa La Marathonissa maaliskuussa 2015, minulla on paljon Race -muistoista siellä, jota vaalin. Ja odotan innolla uuden muistin tekemistä LA: ssa 13. helmikuuta 2016, kun juoksenn Yhdysvaltain olympiamaratonikokeissa.

Valmistautumiseni kokeisiin on ollut erilainen jollain tärkeillä tavoilla, koska minulla on nyt neljä lasta! Ryan ja minä adoptoimme neljä tyttöä Etiopiasta, 5, 9, 13 ja 15 -vuotiaita, niin väistämättä elämämme muuttui monin tavoin, kun he tulivat kotiin lokakuun alussa.

1. Juoksen lähemmäksi kotia

Yksi suurimmista muutoksista harjoitusrutiinissani: En ole käynyt korkeudessa. Olemme juurtuneet Reddingiin, Kaliforniaan (500 metrin korkeus), jossa tytöt ilmoittautuvat kouluun, enkä enää ole ilmainen pomppia edestakaisin korkeuden ja merenpinnan koulutuksen välillä. Aikaisemmille rakennuksille vietin suurimman osan ajastaan äärimmäisissä korkeuksissa Flagstaffissa, AZ: ssä ja Etiopiassa. Mutta olen nauttinut ylimääräisestä hapesta ja nopeammista ajoista, jotka tulevat harjoitteluun ”matalaksi”.

Vaikka tyttöjen tarpeet sanelevat tämän yleensä, se tuntuu oikeastaan ruumiini tarpeiden kohdalla menemään tähän kilpailuun. Vietin paljon vuoden 2015 ajomatkan mega-mailia-jopa 125 mailia viikossa-saadakseni mahdollisimman vahvan valmistellessani aiempia maratonejani, mutta tällä kertaa olen pystynyt rakentamaan tuon vahvuuteen ja terävöittämään nopeuttani sisään Tempo juoksee ja välit. Ollessani merenpinnan tasolla ja minulla on paljon enemmän “popia” jaloihini juoksemasta vähemmän mailia, on antanut minulle mahdollisuuden ajaa nopeimmat tempot, joita olen koskaan juonut, ja olen nauttinut niistä niin paljon enemmän ottaen huomioon, että minä ‘ M ei kurista happea tapaan, jolla olisin korkealla korkeudella.

Valmistautuaksesi olympiakokeisiin erityisesti LA: ssa, olen harjoittanut yleensä tasaisia kursseja. Pystyin ajamaan puolet kokeilukurssista, kun tarkistin Etelä -Kalifornian muutama kuukausi sitten, ja kun katsoin Fitbit -lisäystilastojani jälkeenpäin, se osoitti pitoisen 110 metrin korkeusvoittoa – paljon iloni, koska minä todella otan ilo litteistä kursseista. Kun juoksin LA -maratonia, tunsin, että kurssin jyrkät alamäet olivat minulle liikaa, kun ne yhdistettiin etäisyyteen. Litteä kurssi on vähemmän tekninen valmistautuminen, mutta olen edelleen työskennellyt saadakseen hyvään rytmiin pitkällä juoksulla ja saadakseni lomakkeeni olla mahdollisimman tehokas.

2. Menen nukkumaan aikaisemmin

Kun lapset nousevat aikaisin valmistautumaan kouluun, yörutiinini on siirtynyt aikaisempaan nukkumaanmenoon. Ja olen havainnut todellisen hyödyn ylimääräisestä leposta. Varmistan, että kirjaudun sisään Fitbit -sovelluksellani nähdäksesi kuinka nukkun, auttaa minua mittaamaan kuinka vaikea ajaa juoksuni. Kun saan laadukasta unta, voin toipua kovista harjoituksista paljon nopeammin.

3. Syön vähemmän sokeria

Perheenä syömme yhtä terveellisiä, ellei terveellisempiä tyttöjen kanssa kotona. Ne kasvoivat syömättä mitään sokeria, ja yritän estää niitä kehittämästä amerikkalaista makeaa hammasta (kuten minulla on!) – joten saan vielä vähemmän makeisia kuin aiemmin. Tyttäreni nauttivat haudutetuista linsseistä, jaetuista herneistä, paistetuista lehtistä ja muista ravitsevista etiopialaisista ruokia. Nämä ruuat eivät aiemmin olleet niittejä keittiössämme, mutta nyt keittämme niitä paljon useammin auttaaksemme tyttöjä tuntemaan paljon enemmän kotona.

4. Pelaan enemmän

Toisinaan tulen kotiin uupuneena 24 mailin juoksusta ja haluan vain vihanneksen vain löytääkseni tyttäreni odottavan minua, valmis pelaamaan! Ja silloin teen valinnan asettaa ne etusijalle. Tytöt ovat paljon tärkeämpiä kuin väsymys, ja haluan olla täysin läsnä heidän kanssaan, kun en harjoittele. Joten ehkä sohva -aikani on vaarantunut vähän, mutta heidän elämääni tuoneen onnellisuus tekee siitä kaiken sen arvoisen!

5. Olen paljon motivoituneempi kuin koskaan

Kilpailupäivänä alle kahden kuukauden päässä Urawa Red Diamonds Paita aion linjautua Los Angelesin keskustan kaduille rauhassa Saksan Jalkapallomaajoukkue Paita sydämessäni tietäen, että annoin tämän koulutuksen kaiken mitä minulla oli. Ja tietäen, että minulla on nyt neljä kertaa paljon enemmän motivaatiota kuin aiemmin. Neljä poikkeuksellista tyttöäni nauttivat minusta ja hurraavat minua. Ja kun kaikki on sanottu ja tehty, tiedän, että meillä on syy juhlia kilpailua ja toisiaan – otan heidät heidän ensimmäiselle matkalle Disneylandiin!

Fitbit on Los Angeles -maratonin virallinen seuranta, joka järjestetään 14. helmikuuta 2016, seuraavana päivänä Yhdysvaltain olympiamaratonin oikeudenkäyntien jälkeen. Pysähdy Fitbit -osastolla vuoden 2016 Los Angeles Marathon -näyttelyssä ja maalilinjassa saadaksesi yksinoikeuden alennuksen Fitbit -laitteista ja ilmaisesta #Marathonfit -vesipullosta (kun tarvikkeet viimeksi).

Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu korvaavan minulledical diagnoosi tai hoito. Et saa käyttää näitä tietoja terveysongelman tai sairauden diagnosoimiseen tai hoitamiseen. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin Sevilla FC Paita aloittamista.

Sara Hall

Sara Hall on yksi Amerikan tärkeimmistä etäisyysjuoksijoista. Hän oli vuoden 2012 Yhdysvaltain kansallisen maastohiihdon mestari ja kultamitalisti Pan American Games -tapahtumassa Speeplechasessa, ja hän on myös edustanut Yhdysvaltoja kolmessa maailman sisä- ja kenttämestaruuskilpailussa sekä World Cross Country Championship -mestaruuskilpailussa. Ryan Hall perustivat vuonna 2009 Hall Stressat -säätiön Sara ja hänen aviomiehensä (ja Fitbit -suurlähettiläs) saadakseen juoksuyhteisön paremman terveyden aikaansaamiseksi äärimmäisen köyhyyden henkilöille.