Tulossa talo pannukakkuihin

Hei! Minulla oli tänä aamuna järjestetty 15 mailin pitkän ajon, mutta päätin kuitenkin leikata sen 14: een, koska en tuonut riittävästi polttoainetta ja Real Sociedad Paita päätin, että se oli paras. Vaaditaan GU -tarjonnani palauttamista, koska en pidä siitä, mitä minulla on.

Ennen lähtöäni polttoaineen puoli bagelia W/ PB: llä ja kahvilla. Se oli kylmää ja tarvitsin lämpimän juoman (um, sävelsin juuri ensimmäistä kertaa – jonkun täytyy mennä ulos).
Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 4
Marathon Training Journal Day 4 Tarkasta

Lisää videoita

Seuraava
Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
04:20

Elää
00:00
08:21
01:21

Minun juoksuni oli hyvä! Päätin tehdä tavanomaisen arkipäivän ylämäkeen/ Down Hillin takapolun saadakseni itseni menemään hitaammin. Se toimi! Käsittelin epäsuotuisia halkeamia toisella puoliskolla ensimmäisellä puoliskolla. En koskaan tee sitä!

14 mailia Tyypillinen vauhti: 9:01

Mile Kashima Antlers Paita 1: 9:03

Mile 2: 9:09

Mile 3: 9:11

Mile 4: 9:06

Mile 5: 9:10

Mile 6: 9:26

Mile 7: 10:03 (pysähtyi kävelemään sekä syömään täällä Gusia)

Mile 8: 8:40 sekä tässä on alas mäki kääntyy ympäri

Mile 9: 8:24

Mile 10: 8:40

Mile 11: 8:35

Mile 12: 8:42

Mile 13: 8:58

Mile 14: 8:59

Muista, että epäsuotuisat halkeamat ovat, koska menin alamäkeen Yhdysvaltain Jalkapallomaajoukkue Paita menetelmään takaisin, mutta ainakin ruumiini tuntee jotain uutta. Yleensä muutaman ensimmäisen mailini ovat 8:40 -lajikkeessa samoin kuin silloin vuodain kokonaan. Nyt minun on vain päästävä tähän nopeuteen ilman kukkulan apua

Kun sain talon, näin tämän pöydällä:

Olimme täysin poissa aamiaisruoista ja meillä oli vielä matta täällä, joten Ben meni kauppaan hankkimaan tarvikkeita. Koska täsmälleen samassa kompleksissa on jamba, hän pysähtyi ja sai minulle smoothie ja kaurajauho!

Se oli marjakaurahiutaleita, joista en ole kuitenkaan kuten marja -pääte teki erinomaisen täyteaineen Benin kreppilankakuville.

Ben hyödyntää reseptiä Bisquick -laatikon puolella sekä kolminkertaistaa munat siinä. Tuloksena on erittäin kevyt, muna-y-pannukakut. Hän tekee niistä ohuita ja erittäin valtavia, joten ne ovat erittäin samanlaisia ​​kuin crepes.

Hän myös kypsennä ne voilla ja säilyttää pannun jokaiselle, joten ne eivät ole terveitä minkään tyyppisillä keinoilla (hei, Bisquickilla on paljon varjoisia ainesosia!). Mutta ne ovat maukkaita ja päädyin kaurahiutaleiden kaivoon muutamalle P’Cakelle aitoon vaahterasiirappiin!

Se on täysikokoinen päivällislevy – kertoi, että he olivat suuria!

Tein itseni astumaan kylmään vesihauteeseen ennen kuumaa suihkua. Se on kidutus.

Syön yleensä suihkun jälkeen, joten kysyn, onko syömisellä heti vaikutusta paranemiseen tai seuraavaan juoksuuni. Annan ymmärtää, jos huomaan jotain.

Nähdään myöhemmin!

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Mango ympäristöystävällinen smoothie-kulho resepti:

Mango ympäristöystävällinen smoothie-kulho resepti:

Super ympäristöystävällinen smoothie-resepti jogurtilla. Mango ympäristöystävällinen smoothie-resepti kulhoon, joka on täynnä terveellisiä Ingredietns

2021 Marathon Race -päivitykset sekä ilmoitukset

2021 Marathon Race -päivitykset sekä ilmoitukset

Lista maratonista ja puolimaratonista, jotka tapahtuvat vuonna 2021. Kilpailut, joita ei peruuteta. Päivitykset ja rekisteröinti

Harjoittelu Boston Marathon -sarjalle Hold Hello!

Harjoittelu Boston Marathon -sarjalle Hold Hello!

Hei! Minulla on videosarja nimeltä ’10 000 mailia Bostoonn ‘Hylandin voimansiirron kanssa! Olemme noudattamassa Heale -ryhmää

Kevyt hash ruskea vuoka resepti-päivitys klassikkoon

Kevyt hash ruskea vuoka resepti-päivitys klassikkoon

Kevyt hashbrown -vuoka resepti. Pototoes ovat erinomaista polttoainetta juoksijoille ja tämä resepti on nopea aamiainen avustamaan polttoainetta

Yksinkertainen teräs leikattu kaura riisireseptissä

Yksinkertainen teräs leikattu kaura riisireseptissä

Yksinkertainen teräs leikattu kaura, joka on valmistettu riisikeittimessä. Resepti kaurahiutaleelle, joka on kypsennetty riisikeittimessä maidolla, vedellä ja banaanilla. Terve

3 komponentin banaanin pannukakujen resepti

3 komponentin banaanin pannukakujen resepti

Yksinkertainen 3 komponentin banaanin pannukakujen resepti. Tässä nopeassa aamiaisreseptissä on vain 3 komponenttia, jotka todennäköisesti jo h

⚡ Shareaholicilla

.