5 Ehdotusta siitä, ettei pakarasi jäädyttää talvikauden ajoissa
, olkoon rehellisiä, juokseminen viileässä imee – varsinkin kun olet epämukava. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla näin. Kylässä juokseminen voi todella olla melko nautinnollinen. Noudattamalla näitä viittä helppoa vinkkiä, talvikauden matkat ovat hiukan vähemmän julmia. Näin on tarkalleen Alankomaiden Jalkapallomaajoukkue Paita kuinka valloittaa kylmä ja tulla lämpimälle puolelle.
1. Kerro vaatteet
Aloita kosteuden pitoisella pohjakerroksella. Lämpötilasta riippuen sijainti kerros mikro-fleecea peruskerroksen päälle. Lopuksi tuulenpitävä kuori auttaa tiivistämään lämpöä ja suojaamaan sinua kylmästä. (Muista: Voit aina ottaa jotain puolivälissä, jos tunnet olosi yhtä lämmin.)
2. Valitse parhaat kengät
Ne täsmälleen samat rei’itetyt, erittäin hengittävät kengät, jotka pitivät jalkasi suurina kesällä, mahdollistavat kylmän talvikauden ilmaa ilman, että lämpötila laskee. Valitse suljettujen solujen materiaalista rakennettu kenkä tai valitse Gore-Tex-materiaalilla valmistettu tyyli, joka auttaa pitämään viileä ilma poissa.
3. Suojaa papu
Lämpö katoaa nopeasti päästäsi, joten käytä juoksijan korkkia tai eristettyä pipoa lämpötilan äärimmäisyyksistä riippuen. Yksi haluamista talvikauden päähineistä on nimeltään harrastaja – joustava pala, joka voi toimia pään kannen, kaulan lämpimämmänä tai kasvomuodona.
4. Käytä viisaita käsineitä
Käsien tietoturvan ei tarvitse tarkoittaa, että et voi käyttää elektroniikkaasi. Lukuisat nykyaikaiset tyylit, kuten Pohjoinen ETIP-käsineiden kanssa, antaa sinun käyttää viisasta puhelimen näyttöä tai pyyhkäisemällä Fitbit Surgesi (henkilökohtainen mieluummin fyysinen kunto-seurantalaite), kaikki ollessaan matkalla. Lisäksi taktiset kosketusnäytön käsineet tulevat, erehtyvät … hyödyllinen kylmässä sääolosuhteissa, vaikka et ole käynnissä.
5. Vältä halkeilevaa ihoa
Kauppasi kanssa tehdään ankarimmat näkökohdat Uruguayn Jalkapallomaajoukkue Paita pakkasilmassa juoksemisen yhteydessä, joten ryhdy toimiin yhden tärkeistä varojasi suojaamiseksi. Kukaan ei pidä halkeilevista huulista; Terveellisen huulivoidetta ennen juoksua auttaa välttämään halkeilua ja kuivumista sen jälkeen, samoin kuin paksu, pehmeää kosteusvoidetta, kuten AZ Alkmaar Paita Aquaphoria, voi suojata sopimustasi Windburnista kylmän harjoituksen aikana.
Toivottavasti nämä ehdotukset auttavat. Miehenä, joka on juoksemassa maratonilla etelänavalla miinus 42 asteen lämpötilassa, takaan sinulle, että parhaimmat varotoimenpiteet, joita kylmä voidaan valloittaa!
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää näitä tietoja diagnosoimaan tai hoitamaan terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Dekaani Karnazes
Kansainvälisesti tunnustettu kestävyysurheilija sekä New York Timesin bestsellereiden kirjailija Dean Karnazes on työntänyt vartaloaan ja mielensä käsittämättömiin rajoihin. Lukuisten saavutustensa joukossa hän on juoksi 350 vakio mailia, edellä unen kolme yötä. Hän juoksi kuolemanlaakson yli 120 asteen lämpötilassa, samoin kuin juoksi maratonia etelänavalla epäsuotuisassa 40 asteessa. Kymmenessä eri tilanteessa hän on suorittanut 200 mailin relekilpailun sooloa, joka kilpailee yhdessä kahdentoista joukkueen kanssa.
