5 Ehdotusta painontapoisten viikonloppujen välttämiseksi

. Ilmoitamme, että henkilö (ehkä sinä) luovat erinomaisen syömisrutiinin, joka sisältää ruoanlaiton, kosteuttamisen, sekä syömään suuria ympäristöystävällisiä asioita. Perjantaihin mennessä, että henkilö (ehkä sinä) tuntuu saavuttavan, vaatteet ovat löysämpiä, energia on katon kanssa – saat kuvan. Sitten henkilö (sinä?) Menee viikonloppumatkalle ja asiat ovat huoletonta. Henkilö nauttii viikonloppusta (myös vähän) Cerezo Osaka Paita lisä cocktaileista, lisäkurssista ja hauskaa, hauskaa, hauskaa. Mikä on valtava kauppa, sanot? Ei valtava tarjous, jos painonpudotuksesi maanantaista perjantaihin on poistettu ja olet loistava sekä paisumalla että enemmän kuin enemmän. samoin kuin jos et ole, hyvin …

Usko tai älä, on olemassa menetelmä sekoitetun juoman tasapainottamiseksi tietoisuuteen, samoin kuin menetelmä viikonloppuisin kehityksestä. Näin.

1. Tee tilaa viikonloppuna

Vuodessa on 52 viikonloppua, joten perjantaista sunnuntaihin tapahtuvan ei pitäisi olla niin järkyttävää. Hyödynnä torstaina etuasi. Torstai on päivä, jolloin vältät jyviä ja välttää sekalaisia juomiasi varmistaaksesi, että viikonlopusi voivat olla jonkin verran (sanoin hieman) löysämpiä.

2. Syötä

Ei vain alkoholikalorit, jotka kehosi palaa, ennen kuin se pääsee minkään tyyppisiin kaltaisiin tai selkä rasvoihin; Se on ruoka, jonka otamme sisään, kun olemme juoneet. Sinun pitäisi syöttää. Pidä parsaa (hajottaa alkoholia ja kuolee sinut. Kuinka se on kaksinkertaiselle?) Tai vähän suurta rasvaa, kuten saksanpähkinöitä tai oliiveja, jotka toimivat hyvissä ajoin ennen kuin imbibe. Alkoholi vaikuttaa sinuun 3x hitaammin, jos teet tämän. samoin kuin se on hieno asia.

3. Ateriat ovat tärkeitä

Siellä on paljon enemmän siipien viikonloppuisin. Paljon enemmän aikaa kodin ympärillä johtaa usein laiduntamiseen tai siihen, mitä haluan soittaa ”pupu -lautasen syömiselle” määriteltyjen aterioiden sijasta. Pupu -lautasen syöminen ei ole hienoa. Ehdotan henkistä esittelyä viikonloppuna aamuisin. Ota hetki uskoa missä olet samoin kuin mitä syöt. Usko ainutlaatuisiin aterioihin sekä välipaloja. Vaikka päiväsi alkaa myöhemmin, ehdotan kolmea ateriaa. Tämä on paljon parempi kuin kaksi ateriaa ja kymmenen välipalaa.

4. Siirrä se (ei vain harjoitteluun)

Ehkä menit spin -luokkaan – se on mahtavaa. Istuminen rannalla, uima -altaalla tai brunssilla tuntikausia ei kuitenkaan ole hienointa kiinnostustasi. Olen kirjoittanut Fitbitistäni useita kertoja, samoin kuin toiminnan seuranta on erityisen välttämätöntä viikonloppuisin. Et ole ketjutettu pöydälle; Katsotaanpa mitä sait.

5. Varmista, että olet perustanut

Ole erittäin varovainen ja varmista, että jos lähdet viikonloppuisin, olet asettanut viikon ajan. Ruokakauppa menetelmäsi talossasi tai toimittaa päivittäistavaroita. Vaaditat työkalut ja valikon seuraavalle viikolle.

Syötkö eri tavalla viikonloppuisin? Mikä olet merkittävin haaste?

Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei tarkoiteta lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon FC Tokyo Paita korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointikysymystä tai ehtoja. Tarkasta Saksan Jalkapallomaajoukkue Paita aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.

Lauren Slayton

Lauren Slayton, MS, RD, on Bit Book of Thin ja Foodtrainers -blogin kehittäjä.